心の健康を保つためには。 【心の栄養学】

今日は”心の健康”の重要性について書いていきたいと思います。

”身体の健康”と”心の健康”は常に隣り合わせです。

どちらかが良くて、どちらかが悪い。

その状態では健康とは言えないでしょう。

心の健康を保つ方法

休息をとる。

読書をする。

部屋を片付ける。

散歩をする。

まとめ

心の健康を保つ方法

休息をとる。

日々、頑張るあなたは素晴らしいです。

ですが、頑張ることが自分の中で正義になっていませんか？

そんな時は、知らず知らずのうちに身体は疲弊していっています。

計画的に時間をとることが大事です。

少し、休むだけで次に向かう集中力やエネルギーが向上します。

読書をする

不思議な事に読書をするだけで、リラックス効果があるみたいです。

僕がおススメするのは、非現実に近い小説を気軽に読むことです。

「勉強しよう！」

とか意気込むのではなく、ゆる～く読んでみてください。

気付けば肩の力が抜けているでしょう。

部屋を片付ける。

無心になって部屋を片付ける。

終わった後に部屋を見渡すと気持ちが綺麗スッキリします。

部屋の状態は心の状態と言われるくらいなので

常に綺麗に保つことで

心の状態も綺麗に保たれるということですね。

散歩をする。

出発する時は何も考えずに出る。

無心になって歩くと、なぜか心の声が聞こえてくる。

家に帰ると、あたまがアイデアで溢れている。

これは間違いなく人生を好転させるルーティンだと思います。

ついでに有酸素運動にもなるからおすすめです！

まとめ

健康は身体の健康だけではありません。

心の状態も健康状態の一つです。

日本人は正義感が強い人間です。

僕も気づけば身体を壊している。

ということが多々あります。

休む時間を設けるだけで、人生にとって大きな気づきを

得られるきっかけにもなります。

ぜひとも、時間に余白を作ることをお勧めします！

一人でゆっくり休みながら考えることは

必ず人生を好転させるはず。

休む努力も頑張る努力です。

心の健康も保っていきましょう！